15.07.2019

Jak odpoczywać po pracy?

Takie pytanie zadaje sobie wiele osób i to niezależnie, czym się dokładnie zajmują. Niestety nie ma żadnego złotego środka, co zrobić, żeby wypocząć i naładować akumulatory. Ale zawsze można sobie pomóc i wprowadzić w życie kilka prostych zasad.

Róbmy mniej

Nie chodzi o to, żeby ignorować obowiÄ…zki, ale lepiej je rozÅ‚ożyć. Gdy czujemy, że mamy kiepski dzieÅ„ lub okres w życiu, spróbujmy nie brać na siebie wiele obowiÄ…zków. Skupmy siÄ™ na tych najważniejszych. Z kolei wszystkie inne odÅ‚óżmy na chwilÄ™ – Å›wiat siÄ™ od razu nie zawali, a my odpoczniemy.

Zrelaksujmy siÄ™ czasem

Smutek, przygnÄ™bienie, zestresowanie i zmÄ™czenie nie sÄ… oznakami porażki. To naturalne, że każdy z czasem może mieć dość i czuć siÄ™ przytÅ‚oczony. Najważniejsze, aby uÅ›wiadomić sobie, że nie możemy bez przerwy dziaÅ‚ać na najwyższych obrotach i być we wszystkim doskonaÅ‚ymi. Każdy ma też prawo do odrobiny lenistwa, wyÅ‚Ä…czenia telefonu, pooglÄ…dania seriali. Niekiedy wystarczy też tylko sen. Idealnym sposobem na relaks jest też nawet chwilowa zmiana otoczenia, np. wyjÅ›cie na miasto ze znajomymi albo krótka wycieczka, w ramach której oderwiemy siÄ™ od codziennoÅ›ci.

Rozpoznajmy potrzeby i emocje

Oprócz zmÄ™czenia i natÅ‚oku obowiÄ…zków, doÅ›wiadczamy też frustracji, zÅ‚oÅ›ci bÄ…dź  zdenerwowania. Ale zamiast je lekceważyć, trzeba zastanowić siÄ™, skÄ…d takie negatywne myÅ›li siÄ™ pojawiÅ‚y ‒ być może jesteÅ›my przemÄ™czeni albo potrzebujemy zmian. Można np. zacząć przeglÄ…dać oferty pracy na pracuj.pl i zastanowić siÄ™, czy może nie znajdziemy tam czegoÅ› lepszego dla siebie: coÅ›, do czego bardziej bÄ™dziemy pasować i przede wszystkim bÄ™dziemy bardziej usatysfakcjonowani.

Rozmawiajmy z innymi

W ramach odpoczynku trzeba też czasem porozmawiać z innymi, ale nie o pracy. Chodzi o spokojne pogawÄ™dki, bez pospiechu, myÅ›lenia o tym, co jeszcze mamy do zrobienia. Najważniejsze, żeby mieć, komu opowiedzieć o tym, co nas gnÄ™bi, cieszy, sprawia przyjemność. Wystarczy krótka rozmowa na komunikatorze albo przez telefon. Gdy zrzucimy wszystko, co nam leży na sercu, sami zdziwimy siÄ™, że to pomaga, a jest przecież takie proste.

Uwolnijmy adrenalinÄ™

Chyba każdy pamiÄ™ta z dzieciÅ„stwa, jaka frajdÄ™ sprawiaÅ‚o wyjÅ›cie do wesoÅ‚ego miasteczka. GÅ‚ównie dlatego, że można byÅ‚o siÄ™ tam wyszaleć i uwolnić adrenalinÄ™. BÄ™dÄ…c dorosÅ‚ym, można zrobić to samo, ale już np. podczas biegania, chodzenia po górach, wspinaniu siÄ™ po Å›ciance albo chociażby bawiÄ…c siÄ™ na koncercie czy na dyskotece, gdzie przecież można siÄ™ wyskakać i odrobinÄ™ zmÄ™czyć.

udostępnij na fabebook
Skomentuj:
nick*
komentarz*
 
 
Zapraszamy na relację na żywo


Grupa Azoty ZAKSA Kędzierzyn-Koźle


Ślepsk Malow Suwałki

29.03.2024
20:30

Sponsor pogody
Pogoda
Newsletter

Jeżeli chcesz otrzymywać od nas informacje o nowych wiadomościach w serwisie podaj nam swój e-mail.

Kursy walut
03.29.2024 Kupno Sprzedaż
EUR 0.00% 4.4889 4.5795
USD 0.00% 4.1175 4.2007
GBP 0.00% 5.1508 5.2548
CHF 0.00% 4.5999 4.6929
28.03.2024

mieszkanie

28.03.2024

elewacje

Dodaj nowe og³oszenie