22.02.2017

Jak i dlaczego warto zachęcić dziecko do aktywności fizycznej i oderwać od telewizora?

Brak ruchu, wady postawy, wzrok psujący się od wpatrywania w ekrany komputera i telewizora – to coraz częstsze problemy, także polskich dzieci. Jeśli więc nie chcemy, aby nasze pociechy borykały się z problemami zdrowotnymi wynikającymi ze złego trybu życia, powinniśmy szukać sposobu na to, by od najmłodszych lat zachęcić je do ruchu i aktywnego spędzania czasu.

Komputer i telewizor oferujÄ… dziecku atrakcje, które rodzicom trudno pokonać. A im jest ono starsze tym trudniejsze staje siÄ™ to zadanie. Dlatego do codziennej porcji ruchu warto zachÄ™cać i przyzwyczajać jak najwczeÅ›niej, dziÄ™ki czemu zwiÄ™kszamy szanse na to, że stanie siÄ™ on nawykiem, towarzyszÄ…cym dziecku także w przyszÅ‚oÅ›ci. ZwÅ‚aszcza, że aktywna zabawa poÅ‚Ä…czona z odpowiednim sposobem odżywiania, to nie tylko istotny elementem szczęśliwego dzieciÅ„stwa, lecz także czynnik w znaczÄ…cym stopniu wpÅ‚ywajÄ…cy na prawidÅ‚owy rozwój naszej pociechy. PodkreÅ›la ten fakt dr Aneta Górska-Kot, Ordynator OddziaÅ‚u Pediatrii w Szpitalu DzieciÄ™cym przy ul. NiekÅ‚aÅ„skiej w Warszawie, ekspert wspierajÄ…cy ogólnopolskÄ… akcjÄ™ edukacyjnÄ… „Kubusiowi Przyjaciele Natury”.

 – Wiek przedszkolny to ważny moment nie tylko dla dziecka, ale też dla jego organizmu. W tym czasie nastÄ™puje intensywny rozwój wszystkich istotnych ukÅ‚adów, np. kostnego, krwionoÅ›nego czy oddechowego. Zaniedbanie na tym etapie tak ważnych dla wspomagania tego rozwoju elementów, jak ruch czy prawidÅ‚owa dieta może skutkować problemami zdrowotnymi, np. kÅ‚opotami z utrzymaniem prawidÅ‚owej wagi czy postawy ciaÅ‚a. Dlatego codzienna porcja aktywnoÅ›ci fizycznej, poÅ‚Ä…czona z różnorodnÄ…, dobrze zbilansowanÄ… i bogatÄ… w witaminy oraz inne, niezbÄ™dne skÅ‚adniki odżywcze dietÄ…, to przepis na zdrowy rozwój i zdrowÄ… przyszÅ‚ość naszego malucha.

Wspólna zabawa i dobry przykÅ‚ad

Kilkulatki sÄ… z natury aktywne i lubiÄ… siÄ™ bawić. Dlatego w przypadku przedszkolaka najlepiej zacząć wÅ‚aÅ›nie od aktywnych zabaw. Wystarczy np. zamienić kawaÅ‚ek dywanu w parkiet taneczny i puÅ›cić ulubione piosenki naszego malucha. Dzieci sÄ… także ciekawe Å›wiata i lubiÄ… obserwować przyrodÄ™, na wspólnym spacerze możemy je wiÄ™c np. zachÄ™cić do naÅ›ladowania ruchów napotkanych zwierzÄ…t (np. podskakiwania jak wróbelek, skradania jak kotek). Doskonale sprawdzÄ… siÄ™ także osiedlowe place zabaw, na których dziecko może wspinać siÄ™ po drabinkach, huÅ›tać czy zjeżdżać ze zjeżdżalni. Warto też po prostu skorzystać z dzieciÄ™cej kreatywnoÅ›ci do wymyÅ›lania zabaw, a na pewno bÄ™dziemy siÄ™ doskonale wspólnie bawić. PamiÄ™tajmy jednak, że dzieci uczÄ… siÄ™ gÅ‚ównie przez naÅ›ladowanie nas, dorosÅ‚ych. Dlatego na nic zda siÄ™ zachÄ™canie do aktywnej zabawy i podsuwanie pomysÅ‚ów, gdy sami nie lubimy aktywnoÅ›ci fizycznej. JeÅ›li chcemy, aby nasza pociecha byÅ‚a zainteresowana ruchem, to od najmÅ‚odszych lat powinniÅ›my przyzwyczaić jÄ…, że jest on naturalnym elementem naszej codziennoÅ›ci. Trudno bowiem oczekiwać, aby dziecko wychowane w domu, w którym wciąż widzi tatÄ™ z pilotem w rÄ™ce i mamÄ™ pochylonÄ… nad laptopem samo zaczęło interesować siÄ™ zajÄ™ciami wymagajÄ…cymi wiÄ™kszej aktywnoÅ›ci. Dlatego wÅ‚aÅ›nie warto samemu być aktywnym i pozwolić, by dziecko nam w tych zajÄ™ciach towarzyszyÅ‚o. Wspólna, rodzinna wyprawa na basen, narty, krÄ™gle czy na boisko do gry w piÅ‚kÄ™ to sposób na pokazanie, że ruch jest ważny, a jednoczeÅ›nie na zacieÅ›nienie relacji Å‚Ä…czÄ…cych caÅ‚Ä… rodzinÄ™.  Skorzysta na tym także nasze zdrowie, kondycja i figura.

Czy to już czas na sport?

Kilkulatki mogÄ… już zacząć uprawiać różne dyscypliny sportu. Maluch próbujÄ…c nowych aktywnoÅ›ci, zarówno indywidualnych, jak i grupowych jednoczeÅ›nie uczy siÄ™ tego jak samodyscyplina może przyczynić siÄ™ do sukcesu, jak zachowywać siÄ™ w grupie czy jak sobie radzić, na przykÅ‚ad w roli kapitana. Jednak pamiÄ™tajmy, że nie wszystkie dzieci przejawiajÄ… takie samo zainteresowanie sportem. Dlatego najlepiej obserwować nasze dziecko i zwracać szczególnÄ… uwagÄ™ na to, jaki rodzaj ruchu sprawia mu najwiÄ™kszÄ… przyjemność. Nie ma sensu proponowanie zajęć, które nie dajÄ… jednoczeÅ›nie radoÅ›ci. Efekt może być bowiem odwrotny i nasza pociecha zupeÅ‚nie zniechÄ™ci siÄ™ do jakiejkolwiek formy aktywnoÅ›ci fizycznej.

Monika Perkowska, psycholog z Poradni „Co tam?”, a także ekspert wspóÅ‚pracujÄ…cy z akcjÄ… „Kubusiowi Przyjaciele Natury”:

Co robić, gdy dziecko lubi sport rozumiany jako rekreacjÄ™? Wystarczy mu towarzyszyć, to znaczy, pozwalać na eksperymentowanie z różnymi dyscyplinami – to dziecko niech wybierze, co chce robić w konkretnym semestrze, nie wybierajmy mu zajęć dodatkowych na siÅ‚Ä™. Ważnym elementem w sporcie jest rywalizacja, szczególnie w kontekÅ›cie konkursów i turniejów. JeÅ›li zauważamy, że u dziecka pojawia siÄ™ niechęć do uprawiania sportu po tym, jak doÅ›wiadcza zbyt dużego stresu z powodu nadmiernej rywalizacji i ambicji, powinniÅ›my omówić z nim, czy na pewno stres nie jest za duży i czy podejmuje siÄ™ wyzwania, jakim jest konkurs. Bo turniej niestety może spowodować spadek motywacji do rekreacyjnego uprawiania sportu, a dziecko zaczyna angażować siÄ™ na poziomie profesjonalnym, z dużym obciążeniem psychicznym.

Zapewnij energiÄ™ i czas na odpoczynek

Ruch to niezbÄ™dny element w prawidÅ‚owym rozwoju naszego dziecka, a wyzwalane endorfiny dostarczajÄ… dużej radoÅ›ci. Warto jednak pamiÄ™tać, że uzupeÅ‚nieniem aktywnoÅ›ci fizycznej musi być prawidÅ‚owa dieta, która zapewni dziecku wystarczajÄ…cÄ… porcjÄ™ energii do aktywnego spÄ™dzania czasu. Dr Aneta Górska-Kot podkreÅ›la:

W przypadku wzmożonego wysiÅ‚ku fizycznego szczególnie ważny jest bilans energetyczny. Dziecko powinno otrzymać z pokarmem tyle energii, ile jest mu potrzebne do tego, by mieć siÅ‚y aktywnie spÄ™dzić dzieÅ„. Ważne jest nie tylko regularne uzupeÅ‚nianie jej poziomu, ale też to, co podamy dziecku. Warto postawić na produkty, które zapewniajÄ… dawkÄ™ zdrowej energii przez dÅ‚uższy czas, np. potrawy z udziaÅ‚em razowego pieczywa i makaronu czy brÄ…zowego ryżu, a także warzywa i owoce. Poza tym pamiÄ™tajmy o nawodnieniu organizmu dziecka. Woda, sok czy mus – to wygodny, a jednoczeÅ›nie zdrowy sposób na uzupeÅ‚nienie pÅ‚ynów w organizmie.

Po aktywnym dniu dziecko powinno mieć czas na odpoczynek. Nie warto zapełniać kalendarza i organizować czasu tak, aby nie miało ani chwili na zregenerowanie sił. Inaczej nawet proste aktywności fizyczne mogą zacząć sprawiać trudność i w rezultacie zniechęcić malucha do ruchu.

- Warto zamiast kolejnych, peÅ‚nych wysiÅ‚ku zajęć sportowych postawić na ćwiczenia relaksacyjne i oddechowe. Konieczne jest też oczywiÅ›cie zapewnienie odpowiedniej iloÅ›ci snu. Tylko wypoczÄ™ty maluch bÄ™dzie miaÅ‚ chęć i siÅ‚y na dalszÄ…, aktywnÄ… zabawÄ™ lub uprawianie sportu – dodaje dr Aneta Górska-Kot.

JeÅ›li chcemy zapewnić naszym dzieciom zdrowe i szczęśliwe dzieciÅ„stwo, zachÄ™cajmy je do aktywnoÅ›ci fizycznej od najmÅ‚odszych lat, najlepiej w gronie caÅ‚ej rodziny. PomysÅ‚ów i inspiracji, zarówno do ćwiczeÅ„ ruchowych, a także porad dotyczÄ…cych prawidÅ‚owego odżywiania dziecka szukać możemy w materiaÅ‚ach akcji edukacyjnych poÅ›wiÄ™conych tej tematyce, jak np. „Kubusiowi Przyjaciele Natury”, której bezpÅ‚atne materiaÅ‚y dostÄ™pne sÄ… na stronie przyjacielenatury.pl. PamiÄ™tajmy bowiem, że ruch oraz zdrowa dieta to podstawa w budowaniu szczęśliwego dzieciÅ„stwa i niezawodny sposób na wspieranie prawidÅ‚owego rozwoju naszych dzieci.

 

udostępnij na fabebook
Skomentuj:
nick*
komentarz*
 
 
Zapraszamy na relację na żywo


Grupa Azoty ZAKSA Kędzierzyn-Koźle


Ślepsk Malow Suwałki

29.03.2024
20:30

Sponsor pogody
Pogoda
Newsletter

Jeżeli chcesz otrzymywać od nas informacje o nowych wiadomościach w serwisie podaj nam swój e-mail.

Kursy walut
03.29.2024 Kupno Sprzedaż
EUR 0.00% 4.4889 4.5795
USD 0.00% 4.1175 4.2007
GBP 0.00% 5.1508 5.2548
CHF 0.00% 4.5999 4.6929
28.03.2024

mieszkanie

28.03.2024

elewacje

Dodaj nowe og³oszenie