Realne wsparcie organizmu czy tylko modny trend? Sprawdź, co warto wiedzieć o saunowaniu i przekonaj się, czy wizyta w saunie po treningu faktycznie przyspiesza regenerację!
Rosnąca popularność i łatwy dostęp do saun
Jeszcze kilkanaście lat temu wizyta w saunie kojarzyła się z luksusem, na który nie każdy mógł sobie pozwolić. Choć już wtedy dużo mówiło się o jej prozdrowotnych właściwościach, w Polsce dostęp do tego typu miejsc był mocno ograniczony. Dziś sytuacja wygląda zupełnie inaczej i naprawdę nie trzeba wkładać wiele wysiłku, by przekonać się o zaletach saunowania na własnej skórze.
Strefy saun powstają obecnie zarówno w dużych miastach, jak i w mniejszych miejscowościach. Co więcej, często nie trzeba nawet szukać odrębnego obiektu – sauny stanowią dziś standardowy element wyposażenia aquaparków, a nawet wielu siłowni. Zwiększona dostępność napędza zainteresowanie, co z kolei motywuje do otwierania kolejnych tego typu miejsc. To mechanizm, który nakręca się sam!
Czy saunowanie rzeczywiście pomaga w regeneracji mięśni?
Choć coraz więcej osób daje szansę saunowaniu, niektórzy nadal podchodzą do niego z pewnym dystansem. Zadają sobie tym samym jedno proste pytanie: na ile wizyty w saunie rzeczywiście pomagają pod kątem zdrowotnym, a na ile jest to po prostu kolejny trend?
Odpowiadając na pytanie z tytułu, wystarczy po prostu sięgnąć po źródła naukowe. Te zaś potwierdzają, że sauna rzeczywiście może wspierać regenerację po mocnym treningu. Korelacja jest prosta – wysoka temperatura wymusza na Twoim ciele rozszerzenie naczyń krwionośnych, a to zaś sprawia, że kluczowe składniki odżywcze i tlen trafiają do zmęczonych mięśni szybciej i w większej ilości.
Pozytywnych konsekwencji jest jednak w tym przypadku jeszcze więcej. Pobyt w wysokiej temperaturze rozluźnia napięte przez intensywny ruch mięśni, a także pomaga w regeneracji mikrourazów.
Inne potreningowe korzyści wynikające z korzystania z sauny
Jeśli chcesz przyspieszyć regenerację po wymagającym treningu mięśniowym, wizyta w saunie zdecydowanie jest dobrym pomysłem. Nie można jednak pomijać innych istotnych zalet, jakie wynikają z saunowania. Tego typu aktywność pomaga w regeneracji więzadeł i torebek stawowych, dzięki czemu skorzystać mogą na niej także osoby, które trenują kondycyjnie. Lepiej zaczyna również działać układ krążenia.
Wizyty na saunie regulują nie tylko mięśnie, ale i układ nerwowy. Pobyt w wysokiej temperaturze działa pozytywnie chociażby na obniżenie poziomu kortyzolu – hormonu stresu. Podczas pocenia się, Twoje ciało intensywnie pozbywa się toksyn. Sauna może być więc naturalnym mechanizmem oczyszczenia ciała.
Regularne wizyty w saunie mogą nieść więc za sobą wiele pozytywnych skutków dla Twojego ciała. Warto jednak przy tym pamiętać, by podchodzić do tego z głową. Kluczowe jest odpowiednie nawadnianie się i zapewnienia sobie chwili na ochłonięcie po samym treningu. Sesje w saunie powinny zaś trwać nie więcej niż kilkanaście minut.
(artykuł sponsorowany)
