Uwaga! Przed nami trzy dni upałów

Instytut Meteorologii i Gospodarki Wodnej -PIB Centralne Biuro Prognoz Meteorologicznych Zespół w Białymstoku ostrzega przed falą upałów. Najgoręcej będzie od czwartkowego południa do godz. 19:00 w sobotę. Prognozowana temperatura maksymalna: w czwartek od 29°C do 32°C, w piątek od 30°C do 33°C, a w sobotę od 29°C do 31°C. Prognozuje się też wystąpienie burz z opadami deszczu od 5 mm do 15 mm, lokalnie około 30 mm oraz porywami wiatru do 75 km/h. Lokalnie możliwe opady gradu.

Temperatura minimalna nocami od 16°C do 18°C. Prawdopodobieństwo wystąpienia zjawiska(%) 85% Uwagi Brak.

Ministerstwo Zdrowia radzi, jak należy zachowywać się w czasie upałów:

•	chronić się przed upałem;
•	unikać wychodzenia z domu i wysiłku fizycznego w trakcie szczególnie upalnych godzin (jeśli musisz wyjść, pozostawaj w cieniu);
•	ograniczaj spacery z dziećmi w godzinach 10-16, staraj się by nie wykonywały intensywnych wysiłków;
•	noś nakrycie głowy, luźne, bawełnie ubranie w jasnych kolorach;
•	noś ze sobą butelkę wody;
•	zasłaniaj okna eksponowane na słońce;
•	zamykaj okna, jeśli na zewnątrz jest cieplej niż we wnętrzu budynku, otwieraj je w nocy wywołując przepływ powietrza;
•	w domu przebywaj w najchłodniejszych pomieszczeniach;
•	jeśli nie możesz przebywać w domu, staraj się wchodzić często do chłodnych, klimatyzowanych pomieszczeń (jak supermarkety, kina, muzea itp.);
•	regularnie bierz chłodną kąpiel lub prysznic, zwilżaj skórę wielokrotnie w ciągu dnia;
•	pij jak najwięcej wody, soków owocowych;
•	jedz zgodnie z przyzwyczajeniem ale potrawy lekkostrawne, dużo warzyw i owoców;
•	nie pij alkoholu!
•	nie wahaj się zasięgnąć rady lekarza lub farmaceuty zwłaszcza gdy przyjmujesz leki bez recepty lub zamierzasz przyjmować;
•	zgłoś się do lekarza gdy zauważysz u siebie następujące objawy: ból, zawroty, głowy, osłabienie, nudności, wymioty, kurcze mięśni (zwłaszcza brzucha i nóg);
•	nie wahaj się poprosić o pomoc sąsiadów;
•	dowiedz się jak czuję się osoba samotna lub chora mieszkająca w Twoim sąsiedztwie. Zachęć je do jedzenia i picia;
•	pamiętaj o bezpiecznej kąpieli;
•	nie skacz na głowę do zbiorników wodnych;
•	pamiętaj o stopniowym schłodzeniu ciała przed pływaniem.